青汁 ヤクルト 比較

青汁とあの飲み物比較ガイド

青汁とヤクルトを比較してみよう!

青汁とヤクルトについて

最近は健康志向が高くなってきている為に、健康に良い飲み物に関心を持つ人が増えてきています。お腹の健康によい飲み物として、注目されているのが、青汁を始めとする野菜が含まれる飲み物とヤクルトなどの乳酸菌が含まれる飲み物です。

食物繊維も乳酸菌もお腹の健康に効果がありますが、それぞれのメリットとデメリットを比較してみます。

青汁のメリットとデメリット

メリット

  • カロリーが低い、青汁は1杯10kcalに対してヤクルト1個で50kcalあります。
  • 腸内環境を整えるだけではなく、ミネラルやビタミンが豊富
  • 血液サラサラ効果が期待できる
  • 生活習慣病の改善が期待できる
  • 原材料がケール、大麦若葉、明日葉、など色々あり、ジュースや粉末、錠剤と、商品の選択の幅が多い

デメリット

  • 独特の青臭さや苦みがありクセのある商品がある
  • 商品の種類が多すぎて選ぶのが大変
  • 濃い緑色が食欲をそそらない
  • ヤクルトよりも価格は高い

ヤクルトのメリットとデメリット

メリット

  • 甘くて美味しい
  • 大人から子供まで誰からも親しまれる味
  • 腸内環境を整える善玉菌が豊富
  • ピロリ菌にも効果があると実証されている
  • 店舗での販売でなく配達もあり定期的に購入できる
  • 乳酸菌が腸内環境だけでなく、花粉症などのアレルギーを抑える効果も期待できる

デメリット

  • カロリーハーフの商品も出ているが、カロリーが青汁に比べて高い
  • 1個の量が少なく物足らない
  • 血液サラサラ効果は期待できない
  • 味が1種類なので飽きる
  • ビタミンやミネラルは含まれていない

青汁とヤクルトを比較

青汁もヤクルトもそれぞれメリットとデメリットがあります。自分の目的に合わせて商品を選ぶのがお勧めです。腸内環境を整えることだけに特化したい場合は、飲みやすいヤクルトがお勧めですが、メタボ対策や生活習慣病対策も考えたい人には青汁がお勧めです。

気なるデメリットを克服出来れば、目的に合わせた選択を安心して出来ると思います。例えば、青汁の効果は必要でも味とにおいが苦手な人は、比較的クセが少ない大麦若葉や熊笹を使った商品を選ぶと飲みやすくなります。

りんごとはちみつと牛乳と青汁をミキサーにかけでオリジナル青汁にすることでも味やにおいの問題は克服出来ます。ヤクルトに不足しているビタミンやミネラルは食事で意識して摂取することで補うことが可能です。

最近は青汁にオリゴ糖や乳酸菌が加えられている商品もあり、必要な栄養素が総合的に摂取できるものもあります。それ程乳酸菌も注目するべき栄養素なので、自分に合った商品を選んで継続することが大切ではないでしょうか。

 

未分類

この記事に関連する記事一覧