青汁 比較

青汁とあの飲み物比較ガイド

青汁とヤクルトを比較してみよう!

青汁とヤクルトについて

最近は健康志向が高くなってきている為に、健康に良い飲み物に関心を持つ人が増えてきています。お腹の健康によい飲み物として、注目されているのが、青汁を始めとする野菜が含まれる飲み物とヤクルトなどの乳酸菌が含まれる飲み物です。

食物繊維も乳酸菌もお腹の健康に効果がありますが、それぞれのメリットとデメリットを比較してみます。

青汁のメリットとデメリット

メリット

  • カロリーが低い、青汁は1杯10kcalに対してヤクルト1個で50kcalあります。
  • 腸内環境を整えるだけではなく、ミネラルやビタミンが豊富
  • 血液サラサラ効果が期待できる
  • 生活習慣病の改善が期待できる
  • 原材料がケール、大麦若葉、明日葉、など色々あり、ジュースや粉末、錠剤と、商品の選択の幅が多い

デメリット

  • 独特の青臭さや苦みがありクセのある商品がある
  • 商品の種類が多すぎて選ぶのが大変
  • 濃い緑色が食欲をそそらない
  • ヤクルトよりも価格は高い

ヤクルトのメリットとデメリット

メリット

  • 甘くて美味しい
  • 大人から子供まで誰からも親しまれる味
  • 腸内環境を整える善玉菌が豊富
  • ピロリ菌にも効果があると実証されている
  • 店舗での販売でなく配達もあり定期的に購入できる
  • 乳酸菌が腸内環境だけでなく、花粉症などのアレルギーを抑える効果も期待できる

デメリット

  • カロリーハーフの商品も出ているが、カロリーが青汁に比べて高い
  • 1個の量が少なく物足らない
  • 血液サラサラ効果は期待できない
  • 味が1種類なので飽きる
  • ビタミンやミネラルは含まれていない

青汁とヤクルトを比較

青汁もヤクルトもそれぞれメリットとデメリットがあります。自分の目的に合わせて商品を選ぶのがお勧めです。腸内環境を整えることだけに特化したい場合は、飲みやすいヤクルトがお勧めですが、メタボ対策や生活習慣病対策も考えたい人には青汁がお勧めです。

気なるデメリットを克服出来れば、目的に合わせた選択を安心して出来ると思います。例えば、青汁の効果は必要でも味とにおいが苦手な人は、比較的クセが少ない大麦若葉や熊笹を使った商品を選ぶと飲みやすくなります。

りんごとはちみつと牛乳と青汁をミキサーにかけでオリジナル青汁にすることでも味やにおいの問題は克服出来ます。ヤクルトに不足しているビタミンやミネラルは食事で意識して摂取することで補うことが可能です。

最近は青汁にオリゴ糖や乳酸菌が加えられている商品もあり、必要な栄養素が総合的に摂取できるものもあります。それ程乳酸菌も注目するべき栄養素なので、自分に合った商品を選んで継続することが大切ではないでしょうか。

 

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青汁とぶどうジュースを比較!

ぶどうジュースの意外な栄養

ぶどうジュースといえば子供も大人も大好きなジュースで、美味しいから飲むという人も多いのではないでしょうか。爽やかで、酸味と甘みのバランスがよくジュースだけでなく旬の時期にはぶどうを好んで食べる人もいます。

ぶどうは種類も多く色々な味や食感を楽しめるのもぶどうの魅力です。ぶどうジュースも種類が多くマスカット系の爽やかな味のものから、巨峰が原料になっている鮮やかな赤紫色のものがあります。

ぶどうジュースは栄養を考えて飲むというよりも、嗜好品の1つとして考えられることがありますが、意外な栄養があります。ぶどうジュースにはカリウムやクエン酸などの成分が豊富に含まれていて、高い抗酸化作用が期待できます。

巨峰の皮にはポリフェノールが豊富に含まれているので、皮ごと絞るジュースは、皮をむいて中の果肉だけを食べるよりも余すことなく栄養素を摂取できます。

青汁と比較

ぶどうジュースは美味しいだけではなく意外な栄養が入っていますが、ぶどうジュースに含まれている栄養素は全て青汁にも含まれています。ぶどうはジュースにすると果肉を入れないと食物繊維はほとんど期待できませんが、青汁は豊富な食物繊維が含まれています。

どちらも植物が原材料の飲み物ですが、青汁にはカルシウムも多く含んでいるのが特徴です。コップ一杯のぶどうシュースと青汁を比較すると、摂取できる栄養素の種類や量は青汁の方が多くバランスが良いようです。

野菜不足の解消やデトックス効果を期待するのであれば、青汁は効果的です。美味しく飲んで気分をスッキリさせてリフレッシュしたい時には、ぶどうジュースもお勧めです。クエン酸が多く含まれるぶどうジュースは疲労回復にも効果が期待できます。

血圧を下げる効果に注目

意外に知られていないのが、ぶどうジュースにも青汁にも血圧を下げる効果があります。ぶどうジュースにも青汁にも含まれるカリウムは血圧を下げる働きがあるので、血圧が気になる人は毎日コップ一杯のぶどうジュースか青汁を飲むことがお勧めです。血圧の対策には毎日続けることが大切です。

但し、青汁に含まれるカリウムの量は大変多く、予防や改善には効果がありますが、ワーファリンなどの抗血液凝固剤を服用している人には、カリウムの影響が強すぎて青汁は避けなくてはいけません。

それ程青汁のカリウムの量が多く、他の食品では一度に摂取出来ない量がコップ1杯で摂れるのは魅力ではないでしょうか。

 

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